科普：宝宝日常吃饭最多九成饱

　　宝宝每天吃多少最好呢？其实，宝宝每顿饭不宜吃过多，吃的过于多会把幼儿的胃撑大，最多吃到九成饱就可以了。那么，妈妈如何控制宝宝的饭量呢？

　　一、宝宝最多吃九成饱

　　1—2岁幼儿每日膳食安排，可选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等粮谷类食物120—125克。用20克植物油烹制上述食物。选用新鲜绿色，红黄色蔬菜和水果各150克，以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼儿。

　　2—3岁幼儿每日膳食安排，选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等粮谷类食物125—150克。用20—25克植物油烹制上述食物。选用新鲜绿色，红黄色蔬菜和水果各150—200克。

　　那么，要如何控制宝宝的饭量呢？

　　二、控制宝宝饭量的方法

　　1、给宝宝的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。

　　2、当宝宝开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要迫使孩子多吃。

　　3、让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。

　　为了孩子的健康，每顿饭最多九成饱哦。