怀孕10周孕妇保健9信条

　　怀孕10周，准妈妈要如何自我保健呢？

　　怀孕10周孕妇保健

　　（1）注重情志养生，乐观练达，始终保持一颗愉悦的平常心。因而有“宁静养胎”之说。

　　（2）生活环境舒适，起居有常，不妄作劳，睡眠充足。

　　（3）膳食结构平衡合理，不偏食、不挑食，保证孕期各种营养素的摄入。

　　（4）持之以恒地进行适度运动锻炼，动静结合。

　　（5）戒烟戒酒等不良嗜好，更忌吸毒。

　　（6）衣食住行讲究卫生，预防疾病，特别是病毒感染性疾病。

　　（7）慎用中西药物。

　　（8）不接触猫、狗等宠物。

　　（9）避免有害射线和各种化学性毒物。只要加强孕期自我保健，就能生一个心身健康的好宝宝。

　　准妈妈生活中需要养成的好习惯

　　（1）勤刷牙

　　由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。

　　（2）走路小心

　　怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

　　（3）吃药遵医嘱

　　如果身体有什么异样、不适，最好去妇产科就诊，绝不可以自己随意用药。以前一直服用的药物，也需要在医生同意后才能继续服用。

　　（4）不接触烟酒

　　不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

　　（5）不要用洗液灌洗阴道

　　怀孕可以用洗液，但是千万不要进行阴道灌洗，即用喷出的水流冲洗阴部——灌洗会引起阴道内正常菌群的失调，增加阴道感染的几率。而且，医生和助产士不赞成怀孕期间灌注，因为在极少数情况下，它会通过阴道，将空气带进你的循环系统，从而引起严重的并发症。你也不要擦洗阴道，因为这样做会损害阴道粘膜，破坏阴道的自然保护屏障。所以洗液可以做一般清洗，但不能冲洗。