准妈妈压力山大怎么办？准爸爸能成减压高手

　　“我怀孕了”，“我有了”当妻子在你耳边轻轻地宣布这件人生大事的时候，你可能会突然意识到自己将要成为一个爸爸了，除了喜悦之外，压力也会随着而来，特别是当亲爱的妻子转型成为母亲的那一刻，心理压力剧增，她在担心什么？你还能做些什么帮她减压呢？

　　了解妻子怀孕后的“小心思”

　　理解万岁

　　准妈妈孕早期常见心理问题主要有以下几方面：

　　（1）担心是否有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。

　　（2）接触了对胎宝宝不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等，担心会引起胎宝宝畸形。

　　（3）意外怀孕，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展等。因此，对于是否继续怀孕，心里既矛盾又烦恼。

　　（4）没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，担心自己的宝宝不优秀。

　　（5）担心自己在怀孕期间生病。

　　（6）担心生完孩子后，身体状况会不会不如从前。

　　（7）丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，忽略了我的感受。

　　（8）是否有能力教育好宝宝。

　　（9）担心别人知道我怀孕了。

　　为准妈妈准备的减压秘诀

　　一、学好厨艺，调整饮食

　　不少孕妈咪在孕早期由于妊娠反应，胃口发生了很大改变，原本爱吃的食物在这个时期都变得“闻不得”，不少孕妈咪甚至连厨房也不能进。为了让妻子有比较好的食欲，保证孕期营养摄入均衡，准爸爸就需要掌握一定的厨技，根据孕妻的口味及时烹饪她最爱的美味，相信在你亲手端来的美食面前，孕妈咪一定会回报你一个灿烂的笑脸。另外，准爸爸还需注意调整自己的饮食习惯，以便和妻子保持一致。

　　二、给妻子最暖的拥抱

　　无论职场孕妈咪还是居家孕妈咪，在孕期总是会遭遇各种各样的不如意的事情，有时更会生出莫名的焦躁感。而身为准爸爸，这个时候就需要你拿出最大的耐心，发现爱妻有不安或焦躁情绪时，不妨给她一个温暖的拥抱，或者静静地陪她说会话。倘若遇到外出不能陪伴在妻子身边，准爸爸也要在第一时间给爱妻打电话，让她感觉到你的关心。相信你的一句“为了让我的老婆开心，我把公司的应酬都推掉了。”足可以让你的妻子为之感动。

　　三、充电学习育儿知识

　　孕妈咪在整个孕期经常会遇到自己不了解的情况。比如某一天，一向爱动的胎宝宝突然变得“安静”下来，敏感的孕妈咪不免会“胡思乱想”，担心胎宝宝是否仍在健康成长。准芎营如果提前做过关于胎儿发育知识的功课，那么就可以开导妻子，告诉她这种情况是正常的。此外，准爸爸还可以买一些相关书籍，在空闲时间陪妻子一起看，以便了解孕妈咪的生理变化和胎宝宝的发育情况。有准爸爸在一旁“陪读”，会让孕妈咪觉得孕育宝宝的艰辛过程不是自己一个人的事。

　　四、睡前做一次按摩师

　　随着预产期的临近，孕妈咪越来越感到行动不便了。因此，准爸爸在妻子临睡前最好能够充当一次按摩师，为妻子准备好一盆热热的洗脚水，为她轻轻揉揉腿，缓解腿脚的肿胀感：按摩一下妻子有些酸痛的腰部或肩膀，让妻子感觉舒服的同时也会减少妻子白天工作或者活动带来的压力。当然，按摩是需要技巧的，准爸爸在施展你的按摩技术之前不妨查看一些关于这方面的技巧。

　　五、不吝啬鼓励赞扬

　　不少准妈妈在怀孕之后，漂亮的衣服不敢再穿了，化妆品不敢再用了，因而担心自己的魅力指数会降低。细心地准爸爸会注意到妻子有时会跟自己嘀咕：我现在不好看了，以后你还会爱我吗？这时，准爸爸一定要表扬妻子，告诉她，她在自己心里永远是最美的，也可以亲手为爱妻购置几件漂亮的孕妇装，鼓励妻子多散步，让妻子重新自信起来。

　　六、 协助妻子做好胎教

　　音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔•克莱门斯的调查发现，胎宝宝喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定；反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎宝宝会躁动不安。让胎宝宝听音乐的具体方法是：每日播放几次音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次15～30分钟。

　　七、 丰富准妈妈的业余生活

　　除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，准爸爸要鼓励准妈妈加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习，如看看儿童读物，读读外语等。

　　八、布置温馨安全的居住环境

　　孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如，怀孕前后尽量不要装修房子；家里带有辐射性的电器（电脑、微波炉、电冰箱等）尽量远离卧室；房间要多通风，保持空气新鲜；家电操作的工作丈夫要多承担一些，避免电磁辐射影响准妈妈；尽量不要让妻子或在妻子旁边使用电磁辐射较强的手机打电话；孕期不要用电吹风，冬天也不要使用电热毯等等。

　　九、让准妈妈远离放射线

　　越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6 周以前要绝对禁止射线照射，如核医学检查、电脑断层扫描，X光片等，但若因为未知怀孕而已经有了接触，也不要自责，应做好日后的产检，确定是否对胎儿有伤害，在怀孕24周前医生会根据情况给出具体建议