3~4岁幼儿的营养攻略

　　3～4岁的宝宝不但自己能够独立吃饭，而且消化能力和吸收能力比以前有了很大的提高，大部分的宝宝基本能与妈妈爸爸吃同样的饭了。虽然宝宝可以和成人吃一样的食物，但消化能力与成人相比仍然是比较弱的，对宝宝来说，有些食物还是不吃或者少吃为好。比如，粽子、糯米糕、凉粉、麻辣烫等，这些食物既不好消化，又有刺激性。

　　营养专家提醒

　　妈妈爸爸在安排宝宝的早餐时要注意保证宝宝早餐吃得饱，吃得有营养，以便让宝宝能够应付一上午的学习与活动。

　　早晨的时间，对于年轻的妈妈爸爸来说是十分宝贵的，千万不能因为急着上班，就给宝宝和自己随便做点什么，吃上几口，这是不可取的，也是对宝宝不负责任的行为。因为宝宝的主要活动都在上午，如果没有足够的能量供给，宝宝就会显得无精打采、思维迟钝。

　　喂养攻略

　　这一时期的宝宝，活动量大，体能消耗相对增加，如何给宝宝提供营养均衡的饮食非常重要，妈妈可以参考下面的一天饮食安排方案：

　　新妈妈须知

　　这个时期的宝宝，对饮食的要求比较高，这是因为宝宝的饮食结构虽然正逐渐向成人饮食靠拢，但既不像成人的饮食，又不同于婴儿时期的饮食，即对饮食的营养和消化吸收有着更高的要求。因此，宝宝的饮食应有一定的原则和要求，具体有：

　　食物要多样化无论是蔬菜、水果、禽、肉、鱼等等，都要给宝宝选择多个品种、多个花样，使之吃出不同的营养和不同的口味。

　　粗细粮要搭配细粮口感好，粗粮营养多，各有优点，因此给宝宝的饮食中，要粗粮细粮搭配着吃，都要兼顾到。

　　食盐要限量给宝宝做的饮食不要太咸，稍微有点成味就可以了，因为盐对心脑血管都有影响，食物太咸容易使血的黏稠度增高，会引起一系列的心脑血管疾病，保护血管要从小抓起。

　　一日三餐要合理要根据宝宝的营养需求、身体状况，活动量和饮食特点，为宝宝配置一日三餐。