夏季六个节气宝宝怎样养生？

　　夏季三个月，起于立夏止于立秋前一天，有六个节气，即立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。每个节气十五天。夏季是万物生长，繁荣秀丽的季节，正如《黄帝内经》中说的“至三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”此时，天阳之气不断下降，地热上蒸，阴阳之气上下交换，各种植物大都开花结果。夏季的特点为“夏长”。长即“生长”之意。

　　暑邪的特点

　　夏季的主气为暑，内经中说，“其在天为热，在地为火……其性为暑。”夏季易感暑热而致病，暑邪的特点是：

　　1.暑性炎热

　　暑邪侵犯人体多出现高热、口渴、面赤、心烦、出汗等大热之象，尤其是宝宝为纯阳之体，易感暑热，且热象更加明显。

　　2.暑性升散

　　暑邪易入心经，上于头目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此宝宝常现高热惊厥。

　　3.暑邪挟湿

　　夏季炎热，天暑下迫，地暑上蒸，潮湿常多雨，湿气弥漫空间，暑湿二邪同时致病，常见发热、烦渴同时还兼四肢困倦，头晕头重，大便宣泄，小便短赤，是湿阻之病。

　　中医3招防暑袪湿

　　1.节饮食，宜热饮

　　夏季阳气外发，气血运行于表，内里脾胃相对则虚，加之宝宝生理特点是脾常不足，因此，体表虽热，内里脏腑反而虚寒，表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时，不要过度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之类。否则腹中过寒，导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病，即使当时未觉不适，入秋季节变化，多会出现秋季腹泻。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食饮料多食西瓜，但不宜给宝宝服冰镇西瓜，以免伤及脾胃。

　　Tips

　　夏季饮食一般以温为宜，正如《养生镜》指出：“不问老少，皆宜食暖物。”这样可助阳，达到“春夏养阳”之目的，所以建议妈妈们养成孩子喝温热之饮，食温热之粥，切不可以从冰箱中取出冷饮即服，久而久之则脾胃受凉，出现饮食少，面黄饥瘦营养不良之象。

　　2.慎起居，不贪凉

　　夏季人体毛孔开泄，尤其是宝宝腠理稀疏，脏腑娇嫩，易受风寒湿邪侵袭，夏季空调房音温度过底，风扇直吹身体，形成人为的虚邪贼风，宝宝常因此受凉受寒，所以要特别注意房间温度不要低于22度，风扇不要直吹头面及胸腹、背部睡觉用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防湿邪，常通风

　　夏末秋初，这段时间称为“长夏”季节，即延长的夏日之意。此时气候特点是炎热而多雨，空气湿度大，雾露多，致使居处潮湿，汗出沾衣，涉水淋雨，被湿邪所侵袭。湿为阴邪，伤及阳气，尤易伤脾阳，脾胃喜燥而恶湿。宝宝脾常不足，湿邪之性粘滞，患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。

　　Tips

　　为防湿邪，日常起居要注意的，室内常通风空气，保持干燥，清凉，饮食要清淡少油腻，保持好自身阳气，不要汗出过多，以伤心之阳气。

　　夏季保健有三宝

　　第一宝：藿香正气水

　　藿香正气水是夏季伤湿感冒常用的良药。它具有解表化湿，理气和胃的功效。治疗、恶寒发热，头痛头重，恶心呕吐，腹泻湿泻等病。

　　第二宝：养生粥

　　夏季保健宝宝易饮温粥来养生，常用的粥有：

　　1.薏米仁粥：将薏米仁30克，洗净浸泡35小时，粳米60克洗净与薏 米仁同煮成粥，可健脾袪湿。

　　2.荷叶粥：粳米100克，荷叶20克(或鲜荷叶半张)，红枣三枚，同煮成粥，可清解暑热，生津止渴。

　　3.绿豆粥：粳米100克，绿豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

　　第三宝：清凉浴方

　　1.金银花浴：取金银花露20毫升，兑入浴水中，洗泡5~10分钟，沐浴凉爽且可防治痱子。

　　2.风油精浴：取风油精5～10滴，兑入浴水中，浴后可神清舒适，亦可防痱子发生。

　　夏季六节气养生表

　　立夏

　　5月5日前后

　　保持愉快心情，减少哭闹，睡眠必须充足，适当做户外活动，运动量适当，不宜大汗，少吃孩子吃辛热油煎食品

　　小满

　　5月21日或22日

　　闷热潮湿之节气，防皮肤病发生，宜食清淡袪湿之品

　　芒种

　　6月5日前后

　　午时天转热，人易出汗，衣服勤换洗，防痱子，多饮水，适当食用甘甜生津有清热作用的食物，忌食生冷，油腻食物

　　夏至

　　6月21日或22日

　　适当早起，早饭后可适当阳光下活动以顺应阳气的生长，不宜做剧烈活动，多吃清淡养阴食品，莲子粥、百合汤等

　　小暑

　　7月7日前后

　　天气大热，多饮水，避烈日，减少奔驰嬉闹，不要大汗淋漓，多食粥汤，多吃生津解暑食品

　　大暑

　　7月22日

　　避开桑拿天，闷热少出门，可让宝宝坚持游泳锻炼，注意清洁卫生，多洗温水澡，不宜过食冷饮

　　夏季养生，冬病夏治是良法

　　根据宝宝的生理特点，古人很早就用冬病夏至的方法来防治宝宝常见疾病。“冬病夏至”就是利用夏季气温高，阳气盛的有利时机，通过一些方法帮助宝宝的身体储备阳气，调整身体阴阳平衡，使秋冬易发的疾病得预防及治疗，这样可以起到事半功倍的效果，尤其是宝宝，脏腑娇嫩，抗御寒邪能力差，冬季易生病，冬病夏治非常适合他们。采用的方法多为中医的外治法，这样既安全有效又无痛苦，且简便易操作，常用的有三伏贴和三伏灸和按摩。

　　Tips

　　黄帝内经中指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”“不治已病治未病”既以防为主，防治结合。人体阳气与自然界生物的阳气相接，季节的变化直接影响到人的健康。人与自然是一个有机整体：自然界的生物受四时春温、夏热、秋燥、冬寒气候变化的影响。

　　1.三伏贴

　　三伏季节期间，在特定的穴位上进行贴敷中药饼。常用的三伏贴中药：白芥子、元胡、细辛、甘遂等研成细末，用生姜汁调和成糊状外敷穴位，亦可做成膏药贴在穴位处。

　　Tips

　　三伏酷暑使人体皮肤湿度、温度最高，毛孔开放程度最大的时节，所贴药物最容易经皮肤深入穴经脉络。并使药力直达病所，从而达到调节内脏的目的。其中药方中采用辛温香燥之药物，取其同气相求之机制，收复耗散之正气，散其“宿根”之邪气，使正气渐复，机体免疫力增强。用药物的穴位渗透，达到调节阴阳、温通经络、治血化瘀、邪气散结、化痰平喘、调理脏腑功能，恢复阴阳平衡。

　　肺俞：可疗一切肺疾；

　　膏盲穴：治一切虚劳羸瘦之症，可缓解支气管平滑肌痉挛。

　　膻中：气元会穴，主治咳喘、气短，合上诸穴可强壮机体，增强免疫功能，调理脏腑，使哮喘缓解和治愈。

　　迂痰多患儿可加丰隆穴、脾虚可加足三里。治疗时需由医生根据宝宝病情及体质选定穴位，再行治疗，治疗时是在三伏天中，每一伏贴一次，治疗二至四小时。

　　Tips

　　2012年三伏天时间：

　　初伏：7月17日至7月26日。

　　中伏：7月27日至8月6日。

　　末伏：8月7日至8月16日。

　　2.三伏灸

　　针灸是一种疗法，即针刺及艾灸，灸法可以起到温暖经络、宣通气血、血脉畅引防病保健，艾灸是治疗寒症、虚症淤症等非常有效的疗法。因此可以在三伏天在有关穴位上进行艾灸，亦可治疗及预防秋冬季的疾病。

　　3.按摩

　　根据不同穴位的作用，结合宝宝的具体情况，在穴位上采用按摩介质用不同手法对症治疗，在夏季按摩可以提高宝宝免疫力，到了冬季，就有足够的抵抗力应对大气突变及疾病的侵袭。如摩腹部、捏脊、推揉推膻中等。

　　Tips

　　当然冬病夏治不仅有以上治疗方法，而且从综合调理的角度还当采用夏令的饮食调理。多服用清淡有具滋阴健脾功效的食品，如：鸭肉、瘦猪肉、鲫鱼、薏米仁、绿豆、银耳、虾等，这对治疗也是极有裨益的。

　　夏季养生歌：

　　夏季炎炎宜安静，

　　饮食清淡少荤腥。

　　出门要防烈日晒，

　　适当活动提精神。

　　睡眠起居莫贪凉，

　　虚邪贼风伤人身。

　　游泳是个好运动，

　　轻松快乐好心情。