想减肥但是一直减不下来怎么办
女30岁来自江西健康咨询描述:</p><p>想减肥但是一直减不下来怎么办</p>想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2012-10-31 22:34
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回答2
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小妮 住院医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你之前用了什么方法减肥呢?根据你的岁数,建议放慢减肥速度,每年减1斤,不要用减肥药。主要还是靠自己调整饮食结构。
2012-11-01 14:41
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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如果你确定胖在腰,那是最好减的了。第一注意保暖,尤其是天气渐渐热起来,腰腹不可贪凉;第二不喝碳酸饮料,少吃或不吃垃圾食品,晚餐最多吃到7成饱,可以减半甚至不吃,但一定要早睡;第三每天早起空腹锻炼20~30分钟,可以选择瑜伽中的摩天式、风吹树式、直角式、双角式和蹲式(以蹲式收功),也可以选择环境好的场地跑步,每天晚餐前或晚餐时间空腹练习40~60分钟,可以选择瑜伽、普拉提、健身操、肚皮舞等,也可以跑步加跳绳,跳绳有10~20分钟即可。
2012-11-01 22:30
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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病情分析: 以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法:1.每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
2012-11-01 22:30
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