晚上不宜吃的过好，这样不利于身体健康，容易导致营养过剩，导致身体发胖，所以晚上不宜吃的过饱，七八分就可以了，蔬菜，牛奶等可以，不要太油腻

一日三餐讲究合理营养，一般是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 晚上不宜吃的过好，这样不利于身体健康，容易导致营养过剩，导致身体发胖，所以晚上不宜吃的过饱，七八分就可以了，蔬菜，牛奶等可以，不要太油腻

问题分析： 你好，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，意见建议：还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面就可。

要想长高是很需要注意的光运动只是一部分而且如果运动过量还会导致对身体及骨骼的损伤.所以大运动量的运动需要很好的营养摄取还有最重要的就是充足的睡眠!本人也很喜欢打球很喜欢健身而且有过8个月瘦身70斤的经历所以对这方面研究的比较多!打球方面就不做解释只希望你注意热身,现在谈饮食.我现在的正餐的主食就是牛肉鸡肉和鱼3样换的来再配一个蔬菜一个豆制品,2个鸡蛋(尽量不吃蛋黄)还有每天半斤牛奶!(喝的下的话最好喝一斤这个量最好,因为本人喝纯奶所以灌不下)还有猪肉能不吃就不吃除非你很瘦小,否则还是吃上面3种高蛋白高热量低脂肪的好!青少年发育期间如果营养过盛很容易横向发展这也是耽误长高的重要因素.最后一个说下睡眠,现在的孩子大都喜欢上网熬夜抽烟喝酒样样都会(本人也是:()如果你把玩看的比身体重要那你永远得不到最大限度的提高.你说你16岁.这个年龄的孩子每天最好睡足8个小时以上,而且要早睡早起.晚上10点到凌晨2点这段时间是脑垂体分泌的黄金时间,如果你在睡觉的话那对你的长高有很大很大的帮助(我也是后来知道,但知道的时候我已经22了,悔啊)所以希望还能长高的孩子别犯同样的错误,饮食睡眠就这么多了也不是很详细你自己再看看有关的书籍吧.运动这东西我有点意见希望你能听,第一早晨运动别太猛,跑步投篮散步都行别练力量)中午休息下(1个小时都行闭闭眼)下午可以去打个比赛晚上回家吃完饭休息个2个小时可以开始健身了,针对长高可以多拉单杠,跳绳都行切记不要负重深蹲.其他就没什么了打球钱不要吃太饱打完球可以再吃点少食多餐.最后希望你能长到175长不到也别难过,矮个子在球场上一样风骚只要你用心去练!打字打的累死了..祝你快快长高!:)