您好，建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

病情分析：柚子,苹果,梨子,橙子等等,这些都是减肥的好东西,但也别吃过量哦!水果最好是早上或中午吃,吸收率高,晚上吃的话就要减少主食的量,不然还是等于额外增加了热量. 指导意见：◆哪些食物能减肥? 1,冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2,黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低. 3,丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低.此外,丝瓜还含丰富的维生素B1,B2,A,C和钙,磷,铁等矿物质. 4,白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积.白萝卜也有通气和促进排便的作用 5,紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能. 6,韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质,脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积. 7,海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）,有通便和利尿的功能. 8,绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能. 9,辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低. 生活护理：秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖.胃口增大,睡眠增多是明显的表现. 此时,人需要适当减少睡眠,控制饮食,并适当增加运动.否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹.

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！试试呼啦圈。

葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食. 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。