你好，男人不可不吃11种补肾健脾食物 1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。 2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。 4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。 8、藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 9、黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 10、花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。 11、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效 此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

好，夏季饮食宜清淡，要合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方。

病情分析： 你好，夏季饮食宜清淡，要合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方。

一般情况下，男士的皮肤确实比女士的粗糙，然而除了生理因素外，很多男士由于职业原因过分日晒又缺乏保养，加上一些生活习惯方面的因素，如抽烟、喝酒、熬夜等也会影响肤质，导致脸部毛孔增大。在面部保养方面，首先是要养成合理的生活习惯，这样才具备了一个得到良好皮肤的前提，再加上适当的运动，因为运动可以促进新陈代谢，让皮肤的血液循环加速，同时运动出汗会带走毛孔中的灰尘和部分油脂。有了以上的基础，面部护理就比较简单了，平时就用男士专用洗面奶，注意不要用热水洗脸，或者用热水洗过后再用凉水洗一遍，切记洗完脸后一定要马上用爽肤水，并轻拍脸部，日常出门时可以适量抹一些不油腻的防晒霜，同时记得多喝水，绿茶也行，必要时用吸油纸吸去毛孔的油。

根据你所说的情况，没有什么疾病的话，可以每天早上抽出时间锻炼身体，每天摄取充足的营养，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃新鲜的东西，不要吃太油腻的东西，少吃辛辣刺激性食物，少喝酒，至少不要喝醉，最好禁烟等等。

你好：    建议适当运动，保持良好心态，保证充足睡眠，平常常食坚果、海产品、韭菜，戒烟。                                              李晖