多吃一些含有维生素a、含有叶黄素丰富的食品，都可以补充身体所需要的营养物质，人的视网膜大多数的成分都是叶黄素，所以建议大家，可以多吃一些菠菜、胡萝卜以及海鲜食物等等，这样可以改善眼球的健康，能够达到清肝明目的功效，还能够防止眼睛的疲惫感增加。

你好：营养均衡就可以的，可以适当补充点维生素A的食物，多吃点含维生素多的新鲜水果和新鲜蔬菜，增加维生素的摄入量就可以的，要劳逸结合，多休息。

你好，建议你多吃含有丰富的胡萝卜素，维他命 A、B1、B2、C， 钙、铁等食物。

你好，经常保持脸部和手的皮肤清洁。注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿。

可以吃瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。