20 岁广东女性坐飞机和船时感到心慌害怕，可能是心理因素、晕动症、低血糖、心律失常、贫血等原因所致。改善方法包括心理调节、药物治疗、提前准备等。 1. 心理因素：紧张、焦虑等心理状态可能导致心慌害怕。可通过深呼吸、自我暗示等方式放松心情。 2. 晕动症：这是常见原因之一。出行前可提前服用茶苯海明片、盐酸异丙嗪片等抗晕动药物。 3. 低血糖：未按时进食或消耗过多可能引起。及时补充含糖食物或饮料能缓解。 4. 心律失常：如早搏、心动过速等。需要就医检查，明确类型后进行治疗，如使用美托洛尔片等。 5. 贫血：贫血会影响氧气供应。要明确贫血类型，针对性补充铁剂、维生素等。 总之，出现这种情况应先明确原因，再选择合适的改善方法。不建议自行服用安定类药物，以免产生不良反应。如症状严重，应及时到正规医院就诊。

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