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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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你好,据你所述,一般清宿便有很多种方式,可以早晨起床洗漱完后,一次性喝一杯淡盐水,养成早晨5至7点排便的习惯,同时每天喝水量达到7、8杯,但每次喝水要一次性饮完,而且清宿便可以每隔一月一次亦可。
2013-12-20 09:21
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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问题分析: 喝水有清宿便的作用,但要讲究方法。一是平时多吃含纤维素高的食物,如红薯,玉米等之类的食物;二是每晚进食要少;三是少吃高热量的食物;四是早晨起床洗漱完后,一次性喝一杯淡盐水(冬季可不放盐)。意见建议:养成早晨5至7点排便的习惯,同时每天喝水量达到7、8杯,但每次喝水要一次性喝下,清宿要每隔一月一次。
2013-12-24 09:06
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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可来面诊:周六上午 南京中医药大学百草堂门诊部(汉中门桥西--汉中门大街9号二楼);周2下午 江苏省中医院专家室 中医药综合治疗。 2-3月为1个疗程,中药汤剂为主,可配合少量中成药,或西药,视具体病情,略有变化。
2014-01-01 09:06
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回答4
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2014-01-01 14:04
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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宿便之清除 1.空腹时喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。 2.吃黑木耳辅助按摩 黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果 苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。 清肠DIY 把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。 接下来,每隔2~4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡黄色水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1~2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。 采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。
2014-01-02 09:06
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