您好，吃鱼对眼睛有好处，主要是因为鱼富含氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质对眼睛组织有保护作用。但不要吃得太多。各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、鲜枣、梨、橙子等含量最高。维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果维生素C缺乏，晶状体不透明的白内障容易发生。

多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

可以多吃含维生素A的食品 食品:荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。另外多吃含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。 祝你健康

病情分析：你好根据你的情况属于营养问题，指导意见：建议增加营养补充维生素微量元素，避免不良刺激保持心情舒畅注意休息，胡萝卜，西红柿

问题分析： 您好，维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素意见建议：建议多补充一点维生素，帮助护眼和恢复视力，富含维生素A丰富的食物有动物的肝脏类，胡萝卜，各种绿色蔬菜等。另外也可以摄取维生素BCE丰富的食物，大多数水果中都含有。

像菠菜、西红柿、西兰花、芒果等也富含β—胡萝卜素，对眼睛有益。此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害，减少视疲劳、眼睛干涩症状。维生素C主要源于柑橘类水果，而维生素E主要来自植物油、榛子和粗粮。