A首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 　B其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。 　C在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。 D平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。

你好，首先注意每天早晨一杯蜂蜜水，有助于美容养颜，避免便秘。另外多吃些水果和蔬菜，水果可以多吃些苹果和梨。养成良好的睡眠和饮食习惯。

病情分析：你好,这是身体气血不足,阴虚生燥的表现.指导意见：你可以多吃点药膳当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血.多喝点银耳莲子粥和百合粥,滋阴养颜.天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，养生堂的维e还是不错的,你可以做面膜,每天一次即可,每次20分钟之后洗掉,同时可以内服.平时还要多出新鲜蔬菜和水果,补充维生素c.

你可以多吃点药膳当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血.多喝点银耳莲子粥和百合粥,滋阴养颜.天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，养生堂的维e还是不错的,你可以做面膜,每天一次即可,每次20分钟之后洗掉,同时可以内服.平时还要多出新鲜蔬菜和水果,补充维生素c.