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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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患者你好,动感单车是有一定减肥效果,下面说一下科学的骑行方法:一,慢速骑行。长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友们的,因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量,适合以减肥为目的的朋友们。不过要注意的是心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼二十分钟。二,快速骑行。快速骑行可以全面提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力,快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。三,快慢结合。快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外,最主要的是可以提高运动所带来的乐趣,若是可以得到更专业的科学的指导,采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼,其锻炼效果会更好、更加全面。祝您健康。
2019-01-26 09:35
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回答2
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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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建议不要相信广告,减肥最好的方法就是运动,晚饭可以适当的少吃一些,但是不要用节食的方法减肥。 意见建议:饮食上少吃多餐,注意营养,尤其是早晨和午餐,这两餐对人的体重影响不大,少吃油腻的食物,多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶,减肥的效果不错的。
2013-12-21 13:04
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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我是动感单车教练,如果说减10斤的话首先我要问你现在多少斤,如果超过200斤,每天练50分钟,而且动作到位的话,再加上节食,减30斤以上不是问题,如果你在150斤以内,也就减10斤就不错了,动感单车有很多动作要领,不要就在那干骑,掌握了动作要领才能达到效果,你骑的时候每一个动作你需要知道哪里的肌肉怎么用力,需要的话我可以告诉你
2013-12-22 12:49
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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问题分析:不会的,我就是单车教练。你把阻力调小点,别太加大阻力,我半个月每天登一节课,腿瘦了很多,教练让你加大阻力的时候你少加点,意见建议:还有就是,登完单车一定一定要拉申小腿,还有大腿,你私下的自己拉伸,时间长一点,就可以了
2014-01-01 12:49
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好,有一定的帮助。要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2014-01-07 11:25
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