3 岁女孩睡觉常打呼噜且饮食差，可能是腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖、鼻炎、睡眠姿势不当等原因引起。 1.腺样体肥大：腺样体位于鼻咽顶后壁，若反复炎症刺激可增生肥大，堵塞呼吸道导致打呼噜。 2.扁桃体肥大：扁桃体过度肥大时，会使咽腔狭窄，影响呼吸，出现打呼噜。 3.肥胖：体重超标会使咽部脂肪堆积，气道变窄，从而打呼噜。 4.鼻炎：鼻腔炎症导致鼻甲肥大、鼻分泌物增多，影响通气，引起打呼噜。 5.睡眠姿势不当：仰卧时舌根后坠，可能阻塞气道，引发打呼噜。 孩子出现这种情况，建议家长及时带孩子到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。平时要注意孩子的饮食均衡，增强体质，预防呼吸道感染。

建议:1、建议到医院五官科检查，弄清楚鼻塞的原因，不要急于滥用药物。2、如果干结的鼻痂就堵在鼻孔口，可用消毒小棉花签轻轻将其卷除，如果鼻垢在鼻腔较深处，可轻轻挤压鼻翼，必要时先在鼻孔内滴1—2滴生理盐水或冷开水，将鼻垢湿润软化，再轻挤鼻翼，可使鼻痂逐渐松脱，再用消毒小棉签将鼻痂卷除。3、如果鼻塞因鼻部炎症引起，且严重影响吃奶或休息，可在医生指导下谨慎使用0.5%麻黄素呋喃西林滴剂，每侧鼻孔滴一滴，一般10分钟左右就能够起作用。但麻黄素对小婴儿有副作用，不适宜过多使用。4、如果鼻腔分泌物较多，也可使用吸鼻器吸除分泌物。