跑步对于瘦腿是有一定效果的，但效果因人而异，受到多种因素影响，如跑步方式、跑步时长、饮食控制、个人体质、肌肉分布等。 1. 跑步方式：正确的跑步姿势和节奏有助于充分锻炼腿部肌肉，如慢跑能较好地燃烧脂肪。 2. 跑步时长：每次跑步至少 30 分钟以上，才能有效燃烧脂肪，达到瘦腿目的。 3. 饮食控制：若跑步后摄入过多高热量食物，瘦腿效果会大打折扣。 4. 个人体质：有些人天生新陈代谢较快，瘦腿效果可能更明显。 5. 肌肉分布：腿部肌肉较多的人，瘦腿难度相对较大。 总之，跑步是一种有益的运动方式，对于瘦腿有一定帮助，但要结合科学的跑步方法、合理的饮食以及个人身体状况来综合考量。想要瘦腿，还可以配合其他腿部针对性的训练。

如果是那种比较虚的胖是可以减掉的

病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。指导意见：再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

问题分析： 光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，除非你原来大腿处都是肥肉，可能会明显一些，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达一些等等。意见建议：建议可以饮食，做合适的体操，腿部按摩等等，这样瘦腿的效果应该会好些

光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，除非你原来大腿处都是肥肉，可能会明显一些，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达一些等等。