从理论上来讲在运动的过程中脂肪和肌肉都是要消耗的，无论是任何形式的运动均是，只是因强度的不同更倾向于哪一个的问题，通过有氧运动是减肥的主要方式，也会带来肌肉的流失，而肌肉的增加主要是靠力量性练习来实现的，强度较高很高，比如深蹲、卧推你所最多完成的动作重复一般在6-12个，就已经力竭了，而有氧运动比如健步走，强度较低，你所能重复的次数可能会成千上万。简单的讲：运动减肥肥肉不会变成肌肉，肥肉主要靠有氧来减，肌肉要靠力量练习来增。

你好!.那得看你运动的强度了，有氧运动比较能消耗掉脂肪，而不产生太多肌肉，如果是短时间高强度的运动则可能是肌肉变得比较大 当然是过量的运动减体会将脂肪转化为肌肉,到那时在想将肌肉减掉就非常难了.但是适量的运动是健体的好方法. 请将运动与科学的饮食习惯相互结合,它会达到事倍功半的效果,如果只是单一的运动,它只是减体的辅助作用

病情分析：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 指导意见：1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。