你好！运动对你最有效。第一做到“三、三、五”：每天快走不少于三公里，每次不少于三十分钟，每周不少于五次;第二做到运动后的心率最起码达到每分钟120—140次，这样才算是有效运动，才能起到运动的效果;第三做到饮食搭配合理：饭前喝汤、有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 只要坚持做到了，一定能起到减肥的效果。

对于快速有效减肥方法一定要重视，你提到的快速有效减肥方法为你解答如下.病情分析：你这个情况应该是身体发福导致的情况，指导意见：应该要多注意身体的，控制饮食的，然后就多注意身体锻炼，早上起来跑步，晚上吃饭后要多走走的

你好！减肥不是我的优势。03年我在英国帮助治疗6例减肥腹部九针正负极交叉导联电针20分钟，腹部点穴震颤手法10分钟，运动量比平时相对增加一部分，尽量少吃一口。有效！总体：少吃一口，多运动一下，心态不能完全太松弛。祝你减肥成功。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.