健康指导：根据提供的信息来看，建议日常充足的优质蛋白类食物食用，补充合成人体组织需要的氨基酸、微量元素等，同时日常坚持运动，刺激人体组织合成。由此合理增加人体组织分量，帮助健康的增重。同时也可以每天坚持40克油脂类坚果食用，适量增加能量的补充。

人的最总体型是受遗传、营养、运动、疾病和生活环境影响的。如果想改变现在的体型也是完全有可能的。你可以加强营养，多摄入蛋白质；积极的参加运动，尤其是饭后两小时做运动，效果很明显的。

健康指导：你好，建议你可以通过合理的饮食以及适当的运动来调节，建议可以在三餐之外加餐，如可以吃点饼干零食之类的，在饮食上，建议要按时吃饭，每天摄入充分的碳水化合物，可以适当的摄入含蛋白质丰富的食物，如动物性食物，以及大豆。在运动方面，建议可以在空闲时间可以跑跑步，打打篮球等，促进对食物中营养物质的充分吸收。

健康指导：通过您的描述，从饮食角度看，建议您首先要少食多餐，吃任何您想吃的食物，特别是要补充富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等食物，如坚果、牛奶、牛肉等，睡前半小时最好喝一盒纯牛奶，另外充足的睡眠和愉快的情绪也很重要。

身材瘦首先要看看父母一方是否有偏瘦的体型，有可能是遗传的因素导致，另外有一些影响食物吸收的疾病也会导致如果有疾病要及时对症治疗，可以增加营养，饮食荤素搭配，另外坚持多运动，可以促进体格强壮