科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪（在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。因为人体只有在自身营养均衡的前提下才会分解脂肪，否则减去的是水分和肌肉）。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。节食减肥你需要很注意了，很容易在恢复饮食后反弹的。更多疑问点击本人，欢迎直接咨询。

您好，很高兴为您解答疑惑。哦，是减肥平台区吧。这个时候别说减了，体重偶尔升上个两三斤都是很正常的。不过别急，也别放弃，就按照以前的流程来，节食啊，运动啊，减肥药啊，都要坚持。慢慢就过去了，这个时候可正是考验期，过了的话离减肥成功就不远了。加油呀！我就是成功减肥了，希望你也成功哦。

你好，多喝水——因为脂肪细胞分解的产物，都需要循环系统中充足的水分将其溶解，并运送到肝脏及肾脏以代谢处理掉。建议正在减肥中的成人每日喝2500毫升～3000毫升的饮水，但有肝、肾与心脏疾病的患者除外。缓和减重——合理的减重速度为每周0.5千克～1千克，倘若减重的速度较为激烈而每周达到1.5千克～2千克以上的话，则体重容易呈阶梯式下降的情况，出现暂时性的体重停滞。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。