你好，腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

你好，根据您的描述，你的情况小腿很和大腿很肥我想减下来我建议您可以通过练习快走，快走几步会因为想跑步那样而产生肌肉同时还可以很好的消耗脂肪，帮助从塑形体，对于你的减肥来说具有很好的作用，我建议您需要每天保证一个小时以上的有氧锻炼

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助

只要是运动都是可以减肥的每天必须坚持持续锻炼时间在40分钟以上才可以达到减肥的效果，而且多吃苹果，少吃高热量食物

根据您的描述，可以通过运动和饮食调节来减肥，平时做一些针对腿部瘦身的运动建议您饮食上均衡营养，多吃水果蔬菜，补充维生素和钙剂，忌油腻油炸，辛辣刺激食物，多运动，比如骑自行车，慢跑，打篮球等