健康减肥有什么方法？
我今年30岁了，可是我却有180斤的重量。我很想减肥可是看见那些减肥药又不敢吃害怕对身体不好。我现在还没有嫁出去，相过几次亲。都是见一面就没音信了。可能别人嫌我太胖了吧。我想健康减肥有什么方法吗？
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
2016-03-19 09:13
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。
2016-03-19 11:38
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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首先建议你每天运动，多喝水。每天补充身体需要的能量。不要吃零食。一天三顿的饭一定要吃。遵从吃好，吃饱，吃少的原则。
2016-03-19 12:11
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2016-03-19 13:42
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