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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议你每天早晨运动30–40分钟,运动方式就会慢走快走,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,晚上以水果为主,2个月就会有明显的效果
2016-03-19 18:41
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回答2
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许宗彦 主治医师
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内科
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健康指导:你14岁正处于长身体的阶段,饮食营养一定要注意,你可以每天减少能量的摄入,但是也要摄入的足够身体吸收,多吃粗粮,多吃新鲜的水果和蔬菜,可以吃一些高钙丰富的食物,不要吃高油高脂的食物,同时还要多运动。
2016-03-19 18:53
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回答3
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张建国 医师
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中医科
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14岁的女孩子,身高位于同年龄同性别儿童第3-10百分位之间,是正常的。体重在同年龄同性别儿童第50-75百分位之间,BMI=22.8,需要注意超重的可能。身高受到遗传因素的影响很大,你可以多运动,以促进生长激素的分泌,有助于身高的生长。但是女孩子在月经初潮之后生长会明显变慢。至于体重,饮食还额外需要限制热卡,在满足生长需要的基础之上,限制热卡,每日2000kcal左右,后逐渐减值1200kcal。
2016-03-20 01:53
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