您好，首先要有自信，要坚持不懈才能减肥成功。建议您平时要少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，吃饭前可以适当喝几碗汤使胃容量减小。坚持锻炼身体，多做有氧运动。不要久坐或久睡，多做一些自己感兴趣的事情，只要坚持下去，一定能减肥成功的。

您好，根据您的情况来看需要结合饮食以及锻炼来进行减肥。首先需要多锻炼，您需要把每天吃进去的多余的食物给消耗掉，同时找一个营养师给您订一个合理的食谱，您需要坚持3个月左右，一般来说会有效果，但如果要减到160斤的话可能还需要一段时间。

你好，其实一个人胖瘦是很正常的，如果你需要减的话是可以的，因为以你的身高，220是胖了点，不过要减肥一定要付出好多努力哦。你好，建议你可以每天多饮一杯清水，多爬楼梯，每天吃早餐，每天吃6小餐，而不是3大餐，以健康的零食代替垃圾零食，以清水代替汽水，每天做伸展运动3至5分钟，避免吃煎炸食物，以运动而非吃食物来舒缓精神压力。祝你减肥成功。

您好，其实每个人都知道如何减肥的，不过确实做起来很难的。运动和控制饮食是最为有效的方法，安全且无副作用，但更重要的是一定要有毅力，能长期坚持下去。送您一句话：关注自己的嘴，迈开自己的腿！详细您能做到的，加油！医生询问：希望我的解答您能满意，如有其它问题我可继续解答。并且我们也期望得到您的肯定，您的支持是我工作的最大动力！

胖人多痰湿，体内湿气比较重的话就比较容易爱睡觉只能是合理的饮食，早餐和午餐一定要吃好，晚饭一定要少吃，另外要合理的运动，坚持运动，每次运动要在三十分钟以上以上是对“我太胖了220斤身高170我今年21岁特”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！