您好:我结婚了还没要宝宝那想明年四月份要
您好:我结婚了还没要宝宝那想明年四月份要我身高1米55体重136我想减减肥再要宝宝,请问用什么减肥绝不反弹对要宝宝又没副作用那谢谢?帮帮我把。
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回答1
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孟庆福 医师
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全科
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健康指导:想要不反弹必须有一个健康的饮食运动习惯。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
2016-03-19 12:49
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回答2
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李华卿 医师
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中医科
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患者的主要问题是想减肥,生孩子前一定不要减肥,要保证身体健康,才能怀孕,才能把宝宝养好。
2016-03-19 16:57
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回答3
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黄飞龙 医师
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妇产科
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健康指导:根据您的描述您的bmi指数28.3属于中度肥胖,建议通过健身减肥,可以强健自己的身体素质对于要宝宝是很有帮助的,条件允许的话可以考虑办理游泳卡,健身卡,现在很多健身中心例如一兆韦德,如果怀孕了产后可以继续使用之前办理的健身卡,这里不是推销,运动减肥对于要生宝宝的妈妈最好,其次就是饮食均衡,要多膳食纤维以及水果,多种维生素对身体好,怀孕之前三个月可以考虑开始补充叶酸。
2016-03-19 17:46
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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一般建议减少能量摄入,多多运动减肥建议减少能量摄入适量运动处理,平时注意规律饮食,按时休息。
2016-03-20 01:07
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