你好，这是一种精神障碍，建议你看心理门诊，通过药物治疗和心理疏导可以帮你消除症状。

您好，您还是要把您的问题好好描述下，关于如何放松呢，首先要在精神上放松，多做自己感兴趣的事，不要整天胡思乱想。然后可以通过身体上的放松来带动精神上的放松如深呼吸，肌肉松弛技术。

根据你所叙述的情况来看，你的性格应该是比较内向不爱张扬的人，这种症状除性格影响外，可能还跟自信心、外貌以及心理经历有关；其实人人都是一样的，只在地位高低贫富之分而没有贵贱之分，或许你有什么不如人之处令自己有些自卑，但只要你拾起自己的自信心，安心学习工作，过好自己的生活，相信你一定会舒心的过日子的！

不要给自己压力，别认为是病，多出去走走，多参加些社交活动（健康地），试着做点什么事，例如十字绣之类的消磨时间，转移注意力，这不是病，人人都有的小情绪而已

以前是不是有什么不越快的经历？，建议找几个朋友一起出去，多参加点人多的活动，当然要是有益身心的，可以去下敬老院，老人不可怕吧，试着转移自己的注意力。以上是对“如何让自己轻松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！