你好，每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。你好，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程，蜂蜜柚子茶只可以利尿排毒

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳.....

您好，根据您的描述，这个蜂蜜柠檬水不能够达到减肥的效果建议您可以节制饮食，多做减肥操，以便达到减肥效果

你好，蜂蜜柠檬水是可以润肠的，促进排便以减肚子建议，你要减肚子上面的肉肉还可以多做做仰卧起坐，饭后站站立，散步。