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健康指导:这要根据您的体重身高年龄来制定。减肥方法非常科学合理,如果能坚持,一定会有效果。减肥是一个循序渐进的过程,达到适当的量,体重会慢慢减小,肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大,导致无法控制食欲,摄入过多食物,尤其是脂肪过多至发生肥胖。
2016-03-17 14:08
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健康指导:你好,根据你提供的情况,建议平时均衡营养饮食,建议早饭和午饭正常食用,晚饭减少主食的摄入,,建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入,平时也需要多运动锻炼身体,促进身体健康,同时,建议每天锻炼一个小时,要想瘦下来还是要运动
2016-03-17 15:34
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健康指导:建议调节日常饮食结构,减少直至杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,减少额外的能量摄入以及对食欲的刺激。同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,满足人体对营养素需要同时控制饱腹感。
2016-03-17 22:22
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健康指导:您好:建议您多注意膳食习惯和生活习惯,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的多脂肪的食物,禁忌酗酒和暴饮暴食,饮食些清淡有营养的食物,可多搭配些蔬菜和水果,平时多参加户外运动,坚持体育锻炼
2016-03-17 23:23
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减肥的两个要素是饮食和运动。只要你的消耗量超过你的摄入量,你的身体自然会瘦下来。
2016-03-18 05:10
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