你好，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

青春期，人体的生长发育较快，饮食上的营养和适量的锻炼为这个时期的生长发育提供能量来源和营养支持，人体自身也会释放生长激素促进生长，而生长素会拉伸骨骼，产生疼痛感。建议你不用注射生长素，而你1.63cm的身高也不低，只要在饮食上加强营养如多食用高蛋白的食物牛奶，鱼类，豆类制品，适量的运动锻炼，不要过度熬夜，规律的作息时间，身高自然会上去。

只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。最好不要用药物治疗。应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多运动。