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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,最健康有效的方式就是运动了,当然说起来容易些可以实施起来却是好多人都坚持不下来的,但这是最有效最健康的减肥方式。另外就是饮食的适当控制,特别是一个高脂饮食的控制,也可以适当的辅助一些减肥的药物,但运动是最根本的,可以根据自己需要减肥的部位灵活的采到不同的运动,积极对待,祝你减肥成功。
2015-12-06 06:52
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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健康指导:还需要进行调整,首先早餐一定要吃好,吃饱,午餐只吃平时的七八成饱,晚餐尽量吃水果,蔬菜为主,主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻,油炸,高糖分,高淀粉的食物。运动可以选择跳绳,跑步,各种体操,球类运动等等,目的是消耗热量和脂肪,运动强度一定要足够大,不痛不痒的运动起不到作用,至于强度和幅度,方式,要一个人耐受情况而定。再就是一定要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,这样坚持下去,体重就减下来的。
2015-12-06 18:41
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。你注意一定不能节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食,大量饮水,保证睡眠。
2015-12-06 19:43
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