健康指导：你好，建议你采用健康的减肥方法，即饮食调节加运动来减肥，建议你平时多练练瑜伽，每天坚持一个多小时即可，还要减少能量的摄入，不要多吃高油高脂的食物，不要多吃零食，一日三餐也要有规律，不可以暴饮暴食，也不可节食，晚上可以少吃点，多吃水果和蔬菜。

健康指导：运动瘦胸的方法一双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。二双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。在饮食方面应选择控制减少脂肪和碳水化合物的摄入，适当补充蛋白质的摄入，应多吃新鲜的水果蔬菜，减少零食的摄入。

健康指导：要享受的话还是推荐你进行有氧运动的，一般情况下有氧运动只需半个小时以上的话是非常有助于燃烧身体的脂肪的，所以说你要多进行一些有氧运动，另外建议你在饮食上要适当控制一下少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，

您好跑步是最好的锻炼办法祝您开心，有个好心情是最好要的.

对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议：1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!如果你确实完全按照以上说的做了很久很久，可还是想减胸，那我最后劝你还是忍到25岁吧。如果你过了25岁还有这个想法，那你就去减吧，想怎么减就怎么减，只是要做好心里准备，后悔时没人会同情你！剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕。切记、切记！！！