您好，如果想减掉多余脂肪，只要是长期坚持锻炼就可以有效果，您现在选择了快走，对增加热能的消耗有帮助。建议您可以继续坚持现在的锻炼，长期锻炼对减少脂肪有帮助，最好要控制饮食。减少能量的摄入，可以使身体减少多余的脂肪。

健康指导：可以，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。小腿操1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动

您好，看过您描述的情况，您现在出现肚子等部位肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，过量的饮食等多种原因造成的您的情况可以通过适当的运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，跳跳绳，跑跑步等消耗体内的脂肪，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康