减肥的饮食为什么要少吃饭多吃菜呢?那会不
减肥的饮食为什么要少吃饭多吃菜呢?那会不会对身体造成影响,帮忙看看我减肥的食谱,早上一小碗面条一个煮鸡蛋,中午晚上都是一小碗荤素菜半碗饭,这样的饮食健康吗?结合每天快走一小时可以减肥吗?
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
2016-03-14 04:19
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,建议吧白米饭换成杂粮饭,这样的话热量更低,对减肥更加的有利,肉类每天不要超过150克,蔬菜和水果500克,主食不要超过250克,同时每天还要运动运动,跑步,快走,打球等都是可以的,关键在于坚持的
2016-03-14 10:28
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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因为蔬菜里边含热量比较少。现在你的食谱还行,但最好是每天不要老吃那几张食物,注意适当的调节,快走一小时可以减肥。
2016-03-14 17:52
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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根据您的描述,进食主食过多容易生成脂肪,蔬菜水果有助于肠道的消化吸收建议您荤素搭配,注意营养均衡,多吃水果,补充维生素,少进食含蛋白质丰富的食物,比如蛋类,多样化运动,比如跳绳,骑自行车等,坚持锻炼
2016-03-14 20:41
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