您好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，柚子，木瓜等。晚餐尽量少吃或不吃主食。明显减肥的运动就是坚持每天跳舞两小时，或快走或慢跑十里地。只要坚持就一定会收到预期的效果。建议：控制饮食和增加运动量二者相互配合，减肥效果才会最明显。如果只运动不节食或者只节食不运动，都不会有明显的减肥效果。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

你好，常见的运动比如跑步，快走等等均是可以减轻体重的，关键是应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼运动，长期坚持。任何运动的方法均应该长期坚持才行，同时保持良好的心态，避免压力过大，饮食生活规律，正确的认识减肥，在逐渐的达到理想身材的同时保持身体的健康。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

你好，快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食。建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。

您好，导致肥胖有两个方面的原因，一是出现这个摄入过多营养过剩，再就是运动不足营养消耗少运动量大能量消耗大，建议去游泳的话效果比较好的