建议您平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。可以通过牵引、理疗缓解。

你好,你的情况属于急性腰扭伤,有点疼痛时正常的,腰扭伤是肌肉,韧带的劳损,不会伤及到骨头,大可放心.长时间弯腰工作肯定会受影响,建议你可坚持每天热敷,避免久坐久站,以免加重损伤,平时也可中医首发推拿按摩治疗一下,对你的病情都是有帮助的.急性腰扭伤治疗不彻底容易转为慢性腰肌劳损,导致腰部疼痛久治不愈,比较棘手.最好还是一次性治疗彻底为好.以上是对“搬东西扭伤腰部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好首先请您不要过于紧张和担心,您的损伤应该没有伤及骨骼的,通过合理的治疗和预防,不会遗留后遗症的.这种情况最多见于因腰部的不适当运动引起的急性腰肌劳损.由于局部（往往是一侧）腰肌的物理性炎症和刺激,所以会引起疼痛和功能障碍.您通过治疗,症状已经明显好转,现在给您几点关于预防方面的建议,望有所帮助：近期除了适当卧硬板床休息外,还要注意避免外感风寒,不提倡久站久坐及频繁的腰部运动,不宜负重或疲劳,要适度才好,以免影响恢复.近期最好进行轻量运动,运动开始之前需进行热身,运动结束后进行放松整理.可以辅以热敷,理疗,最多做做推拿,可以改善局部循环,增进组织复原能力,有利于病情的恢复.一般通过上述保养,相信您很快就会康复了.祝您健康.

你的病情在中医来讲就是诊断为筋伤,骨骼是没有问题的,放心.但是你的工作姿势对你不好,你可以适当锻炼腰背肌,多玩单杠.加强腰部保护.可外用膏药和口服活血药物