我现在18岁,有106斤。我想每天晚上骑
我现在18岁,有106斤。我想每天晚上骑一个小时的自行车外加合理进食。要多久才能达到减肥的效果?我的腿特粗,谁有好的建议啊?
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
健康指导:你好,你的身高是多少呢,一般来说这个53kg体重对于157cm正负3cm左右的身高都是正常范围,无需可以减肥。对于确实肥胖的朋友,全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则:一个关键——控制血糖,两条捷径——管住嘴,迈开腿,三位朋友——5-HTP调节情绪,HCA羟基柠檬酸促进脂肪代谢与控制食欲,燃脂膳食,四个保障——足够的维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量,在2000ml以上。
2016-03-06 20:50
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
对于你的情况需要看一下身高的,如果身体发育比较快身高非常高的话这样的体重是不需要减肥的,每天晚上骑行自行车对于身体是非常有好处的平时注意晚上不要吃太多的主食和肉类食物,坚持骑行自行车锻炼,只要坚持,一个月以上,身体就会逐渐变瘦。还有平时早晨适当地进行体育锻炼也是比较好的,比如做一下俯卧撑或者是仰卧起坐都很好。
2016-03-07 15:30
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好,减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主,要注意休息,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。
2016-03-07 19:49
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣