我觉得单纯一项运动不好减肥,最好配以跑步,引体向上等,效果很明显的.

不是所有的人都适合跳绳，比如说我--越跳腿越粗分析一下自己的肥胖原因，是新陈代谢慢还是吃的太多....最后总结的就是饮食+运动相结合，建议早上吃的营养一点多吃点没关系，午饭不要太丰盛别吃的过饱，晚饭一定要清淡，（喝粥很不错哦）傍晚4.5点钟做运动最好，条件不允许的话，晚上吃完饭稍微休息会在睡前做会1-1.5个小时的伸展运动

跳绳真的是一个很好的减肥方法，您现在这样是您的方法不对！正常跳绳会消耗很多热量的，但是一定要做好一些准备工作，主要就是热身！跳绳结束后还要注意一些肌肉的拉伸，这样腿就不会粗了！你不用非得坚持两千次，跳绳不在乎速度，只要您运动起来即可，最好在乎一下您跳绳的时间，应该40到50分钟左右，而不是那两千次！此外别跳完了再吃东西！运动跟饮食结合才会有好的效果的！希望您减肥成功！

跳绳=慢跑,所以减肚子还是有用的，不管跳绳还是做什么运动只要你有消耗卡路里就是在减肥,你跳绳跳1个小时可消耗350大卡热量但要减掉一公斤脂肪需要消耗7000,9800大卡热量,所以每天跳2小时可以减掉脂肪了。想减要有耐心，要会挡住诱惑，禁糖、零食不要吃，禁饮料，饮料很容易让人变胖，不要以为果汁就不会胖，除非你自己现榨的，只喝白开水，禁动物油脂植物油摄取少量，10~15克就够了。

你好,你这种想法是错误的!脂肪肯定是减掉了!但是也长了肌肉!所以你会觉得自己变胖了,不要担心了,我敢保证你肯定是瘦了以上是对“跳绳没瘦反而胖了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！