你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

你好！根据你的描述的情况来看，你的这个饮食结构，是吃的太少了，也不是营养丰富，担心你长期这样，会出现营养不良的情况的。我建议你早上吃饱，稀饭和可口的小菜，牛奶，鸡蛋都可以。午餐尽可能多吃菜和适度的主食，晚餐可以吃点蔬菜等就行，主要是多锻炼才好。

您好，倒是可以减肥，但是完全不能满足身体对能量的需要的，对身体是有损伤的减肥的首要要求是对身体不要有伤害，希望我的回答可以帮到您