你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议多运动一下，少吃含有碳水化合物的食物，辣条很不健康的建议少吃

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈

你好，减肥要管住嘴，我本人也在减肥基本上管住嘴，吃辣条一般不会发胖，高热量食物少吃，米饭馒头之类成分以淀粉为主，淀粉本身就是糖吃了易发胖要少吃，可以吃些含纤维素和维生素较多的食物，如蔬菜水果类。少吃的同时尽量多运动，通过运动增加能量消耗，不使多余能量在体内储存，或消耗已储存的能量（脂肪组织），运动方式多种多样，找适合自己的方式多运动，跑步、打球、跳绳都可以，只要动起来。

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时，吃辣条不会长胖，但是辣条其实是不卫生的食物，建议平时用水果来替代零食