我是一名中学生,但我的大腿、小腿都很粗,...
我是一名中学生,但我的大腿、小腿都很粗,每次面临长跑的时候,我总是垫底,好苦恼啊,专家们,能给我想个减腿的方法吗?拜托了!
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-03-06 14:48
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
2016-03-06 16:03
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