你好，晚上骑自行车在床上的动作可以瘦大腿，就像我们通常骑自行车一样。一天三次，一天100次，用两条腿踏板测量。如果你坚持这样做一年，你的大腿肯定会比你想要的瘦。骑自行车会让你的大腿感觉麻木和发痒，所以里面的脂肪燃烧，如果那你能长期坚持可以减掉多余的脂肪。

建议控制饮食、运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿。还有俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、不应该以口服药物为主、减肥,要有耐心和恒心、坚持就是成功。

健康指导：首先需要采用合适的减肥方法。那么建议您在平常不要吃煎炸油腻、太过于甜腻的食物。推荐您多吃各种新鲜的蔬果、改喝低脂鲜奶，每天保证吃一个鸡蛋，适量吃些全谷类的食物，每天有一小把坚果，一把豆类，食用油控制在25克以下，盐5克以下。若每天能够适量运动半个小时到一个小时左右，则会对瘦身，和减少腿部的赘肉会更有帮助的。

你好，可以采用饮食和锻炼的方法来减、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。建议控制饮食、运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、不应该以口服药物为主.减肥、要有耐心和恒心,坚持就是成功。