如何通过运动进行瘦身?
我朋友生完孩子后身材变得很臃肿,所以很自卑,下定决心瘦身。可制定了很多瘦身计划,比如节食,吃减肥药,运动,可收效不是很大,她想通咨询过做哪些运动可以达到瘦身目的
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,女性瘦身运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
2016-03-05 23:44
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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健康指导:,饭前1-2小时,在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪,而且消耗的热量比较少,在饭前做这些运动比饭后做更加好,还不会影响健康。要注意饮食清淡,不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品要注意运动
2016-03-06 07:13
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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瘦身没有别的好法,就得管住嘴,迈开腿。第一合理饮食,第二运动。为什么我说合理饮食,没说节食。合理就是既能吃饱热量不能超标。
2016-03-06 16:09
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