你好，根据你的描述，既然没办法改变遗传因素，那么可以通过后天的积极锻炼来实现。建议你可以进行长跑运动，也可以练习瑜伽，只要坚持一段时间肯定是有效果的。

原则原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止

你好，你这个情况应该就是摄入的能量过多导致的。建议你控制你的饮食，少吃点肉类，多吃蔬菜水果，主食也不要吃的太多，一下子减少饭量可能比较痛苦，你逐渐来。

你好：肥胖不仅影响到美观还影响到身体健康，但是减肥必须要持之以恒，正确的减肥方法是节食运动，不要乱吃减肥药，那样不但没有效果很可能造成肝肾的损害！建议：建议你晚饭尽量不要吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果！不要吃油炸食品，再就是多做运动！跑步，跳绳，仰卧起坐都是很好的减肥运动！祝你健康~！

你好，可以用针炙快速减肥，不伤身体建议注意休息，多喝豆浆和蜂蜜，适当运动，放松心情