三餐正常吃七分饱不吃零食饮料，每天原地匀
三餐正常吃七分饱不吃零食饮料，每天原地匀速慢跑一小时可以减肥吗？这样饮食和运动可以健康减肥吗？原地跑速度用跑很快吗？还是就慢慢跑就可以。饮食上还有什么要注意？
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回答1
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孟庆福 医师
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全科
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可以的但是减肥是长期的过程需要坚持哦
2016-03-05 10:25
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，这样的减肥方法没有什么太大的问题，建议原地慢慢跑，因为快速跑属于无氧运动，容易使肌肉产生过多的乳酸，长期积累容易使腿部肌肉变粗壮。饮食上少吃油炸高热量食品，多吃蔬菜水果，注意营养的均衡搭配即可。
2016-03-05 12:16
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好，这样是可以的。。。建议注意及时的采取好措施，不要吃肉或少吃，还有注意多吃蔬菜额号水果
2016-03-05 16:28
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回答4
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肖起涛 主治医师
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内科
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健康指导：可以的，但是要坚持。减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的。减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙
2016-03-05 17:56
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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健康指导：你好:可以减肥的跑步的话建议你最好时一公里6到7分钟，不过饮食的话晚餐要禁油腻早餐要吃好以蛋白质为主，平时可以多食用蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量，平时坚持运动其实减肥就是一个坚持的过程坚持下来就能成功
2016-03-05 19:20
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