你好，想要美白首先应该做好防晒，日常涂抹防晒霜，出门打伞等都可以不让皮肤晒黑。饮食上可以选择含维生素C多的食物，日常多喝水，多吃水果蔬菜。维生素含量比较多的水果蔬菜比如西红柿，柠檬，奇异果等，都是比较常见而且容易购买的。希望回答对你有所帮助。

您好，1.荔枝：富有蛋白质、果胶、维生素C、铁等成分。能起到美白的作用2.樱桃：含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。铁可以补充气血，而β胡萝卜素能美白肌肤。3.番石榴：含有果糖、维生素C、葡萄糖等，对美白起到很好的功效。4.猕猴桃：含有大量的维生素C，它对抑制皮肤内多巴醌的氧化起到一定作用，能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而使皮肤保持白嫩。

你好，很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形

你好，建议：平时可以多喝点牛奶，可以美白肌肤，如果有条件可以吃点杏仁粉跟薏仁粉，这两种食物是美白佳品