健康指导：你好，你的体重增加主要因素是饮酒，因此根本还是要戒酒或者减少饮酒的次数和量，更不要空腹饮酒，最好不要晚上饮酒，因为经常饮酒，身体的热量已经超标，所以平时少吃高热量的食物，多吃水果和蔬菜，最主要经常参加运动，且要每天保持一定的运动量。

多运动.多喝水.

健康指导：您好，需要减肥的话，建议你还是要戒烟少酒，因为酒里是含有糖分的，长期大量喝酒还会对肝肾不好，想要科学减肥不伤身的话，还是要多做运动锻炼如跑步，爬山，游泳，打球等，少吃油腻，油炸，辛辣，等食物，多吃蔬菜水果。

青年女性减肥最好的办法就是多进行体育运动，同时饮食控制相配合，可以调节新陈代谢、促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美，效果较好。1.可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以加速脂肪的消耗、增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果补充晚餐。

健康指导：答：酒精的热量是1g=7kcal，糖的热量1g=4kcal,假如你摄入50g酒精就相当于350kcal，相当于97.2g的生面粉，145.8g的馒头，所以肯定会增重。建议：改变饮食习惯，少量饮酒或者不饮酒，适量主食，少油腻，多吃新鲜的蔬菜和水果，并逐渐增加运动量。