拿两个哑铃或者，是装了水的矿泉水瓶，举上举下，每天锻炼只是50次，需要天天坚持哦。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，不吃饭是不对的。

健康指导：想要减肥是多方面一起作用的过程，一般不建议吃具有较多副作用的减肥药的，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，才可以维持减肥的效果。此外空腹是适量运动我们也是比较推荐的，一般对于身体无损害性，运动是比较好的

你好，手臂局部稍微胖，估计是这个部位的脂肪稍微多了一些引起的这种情况一般来说可以控制肥肉类食物，然后就是多运动手臂，比如羽毛球，乒乓等运动都是很好的活动手臂的运动的

多注意加强局部的按摩及锻炼就可以的，就会逐步的进行运动的调节为宜，及加强控制。

你好建议你不要吃减肥药那些有些都是有副作用的建议你可以通过运动饮食等可以改变希望对你有帮助以上是对“平时如何瘦手臂？有什么方法吗？每客旗下的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！