减肥方法有控制饮食，少吃油多的食物，少吃主食，不吃零食，少吃含糖多的食品，临睡前不吃东西，多参加运动，例如，跳舞，瑜伽，跑步，散步，快走，做操，爬山，骑自行车等，每次时间不低于30分钟才行，时间短了不消耗脂肪，每周最少五天运动，另外还有手术和药物减肥，见效快，但是对身体有一定的副作用，你年龄小，不建议使用。减肥是长期过程，需要长期坚持才行，不能着急，不能半途而废。

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥以上是对“我13岁165CM130斤性别：女”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，就您描述的情况而言，您现在身体较胖，应该是受遗传因素的影响加上平日里缺乏运动，过量饮食等多种原因造成的，您可以通过运动，控制饮食等方法进行减肥您的情况可以通过适当的运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，跳跳绳，跑跑步等消耗体内的脂肪，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

遗传，不合理饮食，不运动，压力大，疾病都会导致肥胖。建议您多运动，参加自己的喜欢的体育项目，多吃蔬菜水果，少吃快餐等高热量的食物，逐渐健康的减肥。

建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。