减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

健康指导：您好，根据以上描述，您的肥胖是因为药物激素因素。首先说一下节食，这是减肥禁忌，不但反弹严重还会打乱身体正常系统；锻炼是可以消耗脂肪的，一般锻炼20分钟以上才开始消耗脂肪，注意把握运动时间并且坚持。

肥胖的根本原因是能量的摄入大于能量消耗，具体来讲主要包括饮食结构不合理、参加体育运动较少、以及不合理的生活方式空心菜含有丰富的膳食纤维，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。特别适合由于消化功能减弱引起体胖的人经常食用。此外，空心菜的蛋白质含量比同等重量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。同时，空心菜还属于碱性食物，食用后可降低肠道的酸度，可预防人常见的肠道内菌群失调，对防止癌症也有一定作用。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳